Con el regreso a la rutina laboral y estudiantil tras las vacaciones, muchas personas experimentan lo que se conoce como “estrés de término de vacaciones”. Este brusco cambio, tras días de descanso, provoca una serie de efectos en el bienestar, entre ellos, un aumento del estrés. Según datos de la Asociación Americana de Psicología (APA), el 68% de las personas experimentan más estrés en estos períodos de transición. Sin embargo, lo que muchos no saben es que este estrés no solo afecta el estado emocional, sino también la salud auditiva, contribuyendo a problemas como el tinnitus, un zumbido persistente en los oídos.
El impacto del estrés en la audición
El estrés provoca alteraciones en la circulación sanguínea, lo que puede dañar las células del oído interno y aumentar el riesgo de pérdida auditiva. El audiólogo clínico Duncan Hann, quien ha estudiado el tinnitus tras haberlo sufrido personalmente, explica que este zumbido ocurre cuando el cerebro percibe un sonido interno como si proviniera del exterior.
“El sistema auditivo está diseñado para la supervivencia y responde con hipervigilancia a sonidos fuertes o desconocidos. Esta reacción también puede activarse en ausencia de un sonido real, como sucede con el tinnitus”, comenta Hann.
Por su parte, Lourdes Martín, del Centro de Información del Medicamento (CIM) del COF de Sevilla, subraya que el estrés puede desencadenar o empeorar el tinnitus, así como otros problemas auditivos, al afectar la termorregulación y la circulación del cuerpo.
Por qué el tinnitus empeora en silencio
Una de las principales quejas de las personas que sufren tinnitus es que el sonido se percibe más fuerte por la noche. Hann explica que “en silencio, el cerebro amplifica el sonido del tinnitus porque no lo reconoce como seguro”. Este fenómeno se intensifica cuando el cuerpo está cansado o bajo estrés.
Cómo manejar el tinnitus: Consejos prácticos
Aunque actualmente no existe una cura definitiva para el tinnitus, existen estrategias efectivas para aliviar sus síntomas:
- Consultar a un audiólogo especializado: Identificar la causa específica del tinnitus es clave, ya que puede variar de persona a persona.
- Evitar el silencio absoluto: Utilizar sonidos de fondo suaves, como música relajante o ruido blanco, puede ayudar a reducir la percepción del tinnitus.
- Existen aplicaciones diseñadas específicamente para este propósito.
- Terapia cognitiva conductual (TCC): Esta técnica ayuda a reducir la ansiedad asociada al tinnitus, enseñando al cerebro a percibir el sonido como no amenazante.
- Controlar el estrés: Actividades como la meditación, el yoga o la respiración profunda pueden disminuir la respuesta de lucha o huida que exacerba el tinnitus.
- Aclimatación sonora: El cerebro puede aprender a filtrar el sonido del tinnitus con el tiempo, al igual que se acostumbra al tictac de un reloj.
Conclusión
El tinnitus es una condición compleja, pero manejable con las estrategias correctas. Abordar las causas subyacentes, como el estrés, y seguir los consejos de especialistas puede mejorar la calidad de vida de quienes lo padecen. Como indica Hann: “Entender el tinnitus y su relación con el cerebro es el primer paso para encontrar alivio”.
Con información de Agencias nacionales
*ARD
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